В организме человека коленный сустав является самым большим, но не самым сильным. Колени подвергаются воздействию сильных толчков, а также иным более слабым воздействиям. У людей, занимающихся Айкидо, более всего распространены жалобы, связанные с ранее приобретенными травмами коленей, поскольку многие спортсмены имеют такую манеру движения, из-за которой создается избыточное давление на колени.
Некоторые общие повреждения колена и пути устранения таких проблем
Под движением коленей подразумевается простое разгибание и сгибание ног, т.е. движение, при котором коленный сустав открывается и закрывается, аналогично дверной петли. Безусловно, колено, на самом деле, выполняет спиральное, винтовое движение в некоторых движениях Айкидо. В этих упражнениях мениск, т.е. «прокладка» колена или суставной хрящ, подвергается изгибательной или вращательной нагрузке, способной причинить травму колену таким же легким путем, как и прямой удар.
Для того, чтобы разобраться в движении, способном создать повреждающее вращение в колене, нужно представить себе, что человек прочно ставит ступню на землю, и потом поворачивается всем телом. Если тело вращается без изменения позиции стопы, то огромное давление оказывается на внешние прикрепления коленного сустава. Такое давление может стать причиной ослабления прикрепления мениска, что может вызвать значительное ослабление колена.
Айкидоистам нужно вращаться на пятках или на подушечках пальцев ног, вместо поворота или вращения тела ступней, поставленной прочно. Это позволит исключить длительные неослабевающие боли в коленях. Намного меньше проблем возникает при использовании наших тел и различных суставов согласно их строению. В этом случае спортсмены дают возможность силам, направленным на тренировке на них, рассеяться, при этом эти силы не воздействуют на их суставы.
Практика укеми позволяет проиллюстрировать другой пример потенциально вредных движений. Сустав человека может легко повредиться из-за толчка от падения, если он не осознает, что делает или будет невнимательным. Из-за плохо выполненных резких падений может возрасти вероятность возникновения артрита, хронического воспаления сустава и травм. Для защиты суставов самый безопасный способ состоит в том, что нужно выполнять падения, позволяющие равномерно рассеивать силу вдоль стороны тела, т.е. падения, благодаря которым бедро, боковая сторона ноги, рука и плеч, торс будут одновременно контактировать с матом. При таких падениях не происходит поглощение чрезмерного удара ни на один сустав, что позволит уменьшить количество проблем.
Кроме того, все суставы должны находиться в согнутом состоянии, при этом должно быть снижено напряжение в мышцах, но они должны быть в состоянии «боевой готовности». Тело айкидоиста должно быть не очень расслабленным, и должно быть не очень жестким. При падениях нужно стараться избегать удара пяткой верхней ноги первой. Лучше верхней ноге дать возможность находиться параллельно приземляющей ноге, но только она должна быть приподнята выше нее, при этом колено должно быть слегка согнуто. Благодаря такому падению можно защитить колени, лодыжки, низ спины, бедра и пах.
Загрузка ...