Укеми: упражнения перед падением вперед

При выполнении таких действий обязательно учесть, что это не все типы падений, но так как в этом искусстве падения выполняются только при помощи кувырка, то и другие типы мы рассматривать не будем.

Для начала приседаем, при этом прижимаем подбородок к груди, то есть фактически выполняем группировку. Ладони только при этом кладем перед собой на поверхность, желательно на татами. Головой слегка касаемся поверхности. Потом, не перенося вес тела именно на голову, постепенно выполняем кувырок вперед. При этом нельзя забывать о некоторых важных особенностях. Нельзя менять расстояние ото лба и до колен при выполнении упражнения. Не опираться на голову и не переносить на нее вес тела почивка турция.

При тренировке падения, которое будет осуществляться с двух коленей, а не с положения сидя, подготовительное упражнение будет немного другим. В этом случае мы сначала занимаем позицию, из которой будет выполнять упражнение, да и падение. Потом прямую руку, сначала правую просовываем между ног настолько далеко, насколько только можно. При этом можно даже взять свою же ногу за пятку. Но большой палец кисти обязательно должен быть направлен вверх. Другая рука при этом обязательно упирается в поверхность ладонью. Голову прижимаем к левому плечу, а правое при этом кладем на татами. Не перенося вес тела на само плечо, выполняем кувырок вперед. При этом ноги складываем точно так же как при выполнении подготовительного упражнения при падении на бок. Желательно после того как вы выполнили кувырок вперед выполнять еще и кувырок назад. При этом касаться головой поверхности нельзя, точно так же как и менять расстояние ото лба до колен, как и в предыдущем случае. Выполнять упражнение требуется по наружной стороне руки, и обязательно через спину по диагонали. После выполнения с правой рукой делаем то же самое, только начиная с левой руки, и в зеркальном отражении.

При падении с колена, с одного, сначала становимся на колено то есть в исходную позицию. Точно так же просовываем руку между ног. Ставим ее ребром, другую руку упираем в поверхность точно так же  как и в предыдущем упражнении. Опускаем плечо  с той стороны с которой мы стоим на колене, и выполняем кувырок вперед.