Укеми

Любой тренер должен начинать свои занятия с того, как можно защититься в случае неудачи, то есть со страховки. В айкидо такая страховка называется «укеми», то есть умение падать.

Несколько раз мастера обращали внимание на то, что на большей части тренировок обучение такому искусству начинается с того, что ученики проходят через высокую стойку. На обучение тратится слишком мало времени, потому что самих мастеров учили в основном так, а методики обучения именно этой технике почти нигде нет. Тем не менее, выполнение сразу такой техники приводит к тому, что многие ученики подвергаются риску и перелома ключицы, и даже перелома костей черепа. Особенно если эта страховка проходит через голову прямо вперед, а не по диагонали. Мастеров в таком случае может спасти динамика, опыт и координация. Для новичков же это попросту опасно.

Часто же они начинают обучать такой системе и своих учеников, что приводит к травмам. Но вот документации по такой технике обучения и правда почти нет. Поэтому многие мастера применяют не просто технику одного искусства, а пытаются улучшить систему обучения при помощи применения многочисленных приемов из других искусств, более проработанных и хорошо известных, а также и более простых, таких как самбо.

Страховка в таком случае, конечно же, необходима. Именно она защищает мастера от повреждений, которые могло бы ему причинить падение. Происходит это за счет того, что энергия удара переводится в энергию вращения. Такая техника настолько эффективна, что применяется многочисленными искусствами и специальными подразделениями – наверное, более эффективной еще не нашли. Для погашения энергии используется кувырок. Иногда он один, а иногда требуется провести и несколько.

Каждый тренер просто обязан начинать с этого обучение. И нельзя позволять, чтобы обучение системе защиты от травм приводило само к опасным травмам. Страховку мае укеми необходимо сначала начинать только с падения из положения «стоя на коленях», и никак иначе. Только с накоплением опыта можно поднимать центр тяжести выше. Кроме того, существуют и просто физические упражнения, которые готовят тело к выполнению страховки. О них мы расскажем в следующей статье.